年纪越大，睡眠时间越少，尤其是老年人往往都有失眠的困扰。长期失眠会导致肥胖、脱发，健忘，甚至老年痴呆、精神抑郁等。

有一种小零食，胜比安眠药，让你一觉到天亮。

酸枣仁含有丰富的维生素C，可补充身体所需的维生素C，维持身体营养平衡。

《神农本草经》记载，酸枣可“安五脏，轻身延年”。医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等症。

酸枣仁味酸，可收敛止汗生津，常用于体虚自汗、盗汗，心神不宁。

更年期会出现面部潮红，手足心热，头晕耳鸣，带下，遗尿，小便频数等。常吃酸枣仁可缓解这些症状。

酸枣可以缓解失眠，提升睡眠质量，缓解头疼、眩晕、疲惫等现象。

原料：大米100克，酸枣仁50克，白糖适量。

做法：

1、酸枣仁洗净捣碎，加适量水捣至稀烂，用纱布将汁绞出。

2、大米淘洗干净，加适量清水旺火煮沸，再文火煮至半熟，加酸枣汁再煮，至米烂汤稠，加白糖即可。